好运快3注册邀请码骗局4招瑜伽轻松练 告别office久坐腿粗

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A-A+2013年12月27日08:56好运快3注册邀请码骗局新浪时尚评论

  办公室一族时常会感叹,坐了一天,好运快3注册邀请码骗局屁股不自觉地又大了一圈。觉得好多好多 种糟糕的体型,比如“大象腿”、“棒球臀”有的是你这人 久坐而由于的。而瑜伽还都要缓解哪几个久坐形成的肥胖,放松身心的并肩,让形体更完美。

  一、下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功好运快3注册邀请码骗局能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平好运快3注册邀请码骗局视前方

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

  二、桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,能够血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿好运快3注册邀请码骗局势,双腿弯曲并拢

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一个劲线为止。保持5-7个呼吸的时间

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